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{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,甘肃快3开奖手机版每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

掌握以下5项饮食原则,甘肃快3注册邀请码孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,控制饮食,不可贪吃。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),甘肃快3独胆计划因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

大年初二!公路總局:蘇花改車潮比昨天少 交通順暢

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,甘肃快3人工计划群以满足胎儿生长和母体所需。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

这些食物虽然美味,甘肃快3每天多少期但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,甘肃快3遗漏号码查询鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

此外,谁有甘肃快3微信群对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

公路總局表示,今天上午6點到8點,台9線蘇花改路段出現車多情形,但因湧入車輛相較昨天少,且沒有持續湧進車流,今天交通順暢許多。本報資料照片 分享 facebook 大年初二,不少民眾回娘家,公路總局表示,截至今天下午3點,包括台2線淡水路段、台15線關渡橋路段、台1線水底寮路段南下、台3線旗山老街路段等部分省道周邊熱門景點車多,另外,與國道銜接的快速道路,如台74線霧峰路段東向及快官路段西向、台64線中和路段東向、台65線土城路段南下、台86線仁德路段東向、台88線西行路段(過大寮交流道至五甲系統)受到國道車流及匝道儀控影響,都有車多回堵情形。至於農曆年前才通車的台9線蘇花改路段,公路總局指出,今天上午6點到8點,出現車多情形,但因湧入車輛相較昨天少,且沒有持續湧進車流,今天交通順暢許多;往返屏東及台東的台9線南迴改路段,車況則與前幾天相同,沒有塞車;台 61 線竹北路段南下今天仍有車多情形,另彰化路段上午因南下171K發生事故,有出現壅塞狀況。 公路總局預估,明天年初三,除持續有短程出遊旅次外,下午也將陸續有返回工作崗位車潮,研判明天部分風景區(台2乙線淡水路段、台1線水底寮路段)、省道易壅塞路段(台61線竹北路段、台9線蘇花公路南北向)、東西向快速道路與國道銜接路段仍會壅塞。公路總局呼籲,連續假期出門可多搭乘公共運輸工具,開車則請多利用替代路線,避開壅塞路段與尖峰時段,因今天天候不佳,偶有零星事故發生,呼籲用路人開車時與前車保持安全間距、耐心行駛,遇壅塞時也請配合導引指標、相關管制措施及指揮人員行駛。相關資訊請上公路總局網站或下載「幸福公路」APP查詢。

●食材选择:应避免摄取过多的香肠、腊肉等盐分及胆固醇含量高的食物;可多选低脂鱼类、瘦肉类、鸡蛋和豆制品等高质蛋白质食物作为蛋白质的来源。另外,千万不可忽视了对蔬菜的摄取,因为它是多种营养素的来源。

孕妈过年饮食5原则

{2}处于怀孕后期的孕妈,甘肃快3全天计划因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

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